Para mantenerse en forma y mantener un estilo de vida saludable, el ejercicio físico moderado y regular es ventajoso para todas las personas, independientemente de que quieran abandonar el tabaco o hayan fumado.1º Ayuda a mantener el peso ideal, al quemarse calorías.
2º Normaliza los niveles de colesterol y de tensión arterial.
3º Al estar realizando una actividad, hará que se distraiga y no se acuerde del tabaco.
4º Es relajante. Se elimina la tensión y con ella la ansiedad que produce el no fumar, se sentirá menos irritable.
5º Produce sensación de bienestar, ayuda a sentirse bien y mejora el estado de ánimo, previene la depresión.
6º La práctica de ejercicio debe ser habitual y rutinaria, a la misma hora; siempre practicar algun deporte adaptado a su forma física.
7º Hacer deporte en grupo, puede ser más beneficioso al ser más divertido y aumenta la motivación. Hay que tener en cuenta el no intentar llevar el ritmo de los más entrenados.
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