En estas fechas, algunas de las personas fumadoras se propone como reto para el nuevo año, el abandono del tabaco y empezar con la frase "año nuevo y vida nueva", con la finalidad de llevar un estilo de vida más saludable. Por este motivo, a continuación se exponen una serie de consejos que le harán más fácil dejar de fumar, que se puede poner en marcha una vez llegado el día elegido para dejar de fumar.
1º Repase con frecuencia sus motivos para dejar de fumar, éstos son más importantes que los motivos que lo incitan a fumar.
2º Identifique las situaciones donde más le agradaba fumar. Anótelas e intente evitarlas.
3º Pida que sus allegados no fumen en su presencia.
4º Rechace los cigarrillos que le ofrezcan.
5º Cuide su alimentación e ingiera abundante líquido.
6º Después de comer, tras lavarse los dientes, pasee o realice alguna actividad que le agrade.
7º Realice ejercicio físico a diario.
8º Si siente deseos de fumar, manténgase ocupado realizando alguna actividad, ingiera agua y/o fruta. Estos deseos durarán pocos minutos.
9º En caso de tener tos, pruebe con infusiones y tomando abundante líquido.
10º En caso de estreñimiento, tome alimentos ricos en fibra, ingiera líquido abundante, y si persiste, consulte a su médico.
11º Si le cuesta concentrarse, paciencia. No se exija mucho durante las primeras semanas.
12º En caso de nerviosismo o irritabilidad, pasee, tome una ducha, haga algo que le relaje.
13º En caso de hambre, ingiera fruta, agua, zumos o chicle sin azúcar.
14º En caso de insomnio, evite bebidas excitantes, intente relajarse antes de ir a dormir. Si no se soluciona, consulte a su médico.
15º Si se encuentra cansado, aumente las horas de sueño.
16º Si presenta un bajo estado de ánimo, contacte con personas en su misma situación o que hayan pasado por esta experiencia. Esto le ayudará a pasar los momentos difíciles.
17º Si a pesar de todo le sigue apeteciendo fumar, cambie de actividad.
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