Nochevieja

Se acabó... pero continúa...

Feliz y próspero 2009

Efectos del cannabis (I)

Al consumirse fumado, sus efectos pueden sentirse casi inmediatamente, y duran entre dos y tres horas. Por vía oral, su absorción es más lenta, y sus efectos aparecen entre la media hora y las dos horas, pudiendo durar hasta 6 horas.

El TCH es una sustancia muy soluble en grasa y llega rápidamente al cerebro, en donde se acumula y del que se elimina muy lentamente. El TCH tiene una vida media aproximada de una semana tras su consumo; por tanto, una semana después de consumirlo, el organismo no ha conseguido eliminar más que el 50%. Aunque una persona sólo consuma los fines de semana, no habrá tiempo suficiente para que se elimine completamente del organismo, acumulándose en el cerebro, produciendo varios de sus efectos.

Inmediatamente tras su consumo, se produce lo que se llama "borrachera cannábica", con sequedad de boca, enrojecimiento ocular, taquicardia, descoordinación de movimientos, risa incontrolada, somnolencia, alteración de la memoria, de la atención y de la concentración.

Cannabis, ¿qué es?

El cannabis es una droga que se extrae de la planta "cannabis sativa", cuya resina, hojas, tallos y flores se elaboran las drogas ilegales más consumidas en España: el hachís y la marihuana. Sus efectos sobre el cerebro se deben principalmente a uno de sus principios activos, el tetrahidrocannabinol o TCH, que se encuentra en diferentes proporciones según el preparado utilizado:

- Marihuana: se obtiene de la trituración de las flores, hojas y tallos secos, posee una concentración de TCH entre el 1 y el 5 %.

- Hachís: se elabora a partir de la resina almacenada en las flores de las plantas hembra, tiene una concentración de TCH entre el 15 y el 50 %.

- Aceite de hachís: resina de hachís disuelta y concentrada, con una concentración de TCH entre el 25 y 50 %.

Estos preparados se consumen fumados en un cigarrillo liado con tabaco, llamándose de diferente forma que cambia con las generaciones: porro, canuto, peta... Con menor frecuencia se fuma en mini-pipas o se ingiere directamente.

Nochebuena

Que mañana puedas recordar la buena noche de hoy...

Mejor sin...

El consumo de cocaína para algunas personas es gratificante porque elimina la sensación de cansancio, el sueño y aumenta la actividad. Pero es una droga potente, que produce dependencia (deseo intenso de consumir) y efectos muy tóxicos: ansiedad, taquicardia, paranoia... Por este motivo, nuestro mensaje es mejor sin coca tu cuerpo no la necesita y te puede hacer mucho daño. Pero si en cualquier caso la consumes a pesar de las advertencias, sigue estos consejos:

- Entérate bien de lo que consumes, con mucha frecuencia añaden adulteraciones.

- No la fumes ni la inyectes, así es más rápida la adicción y corres el riesgo de infecciones como el sida o la hepatitis.

- No consumas en situaciones de riesgos: trabajo, exámenes, al conducir...

- No la mezcles con alcohol u otras drogas.

- Si tienes menos de 18 años, ni la pruebes, ya que a esta edad los efectos son más graves.

- Nunca repetir, aumenta los efectos tóxicos y crea dependencia más rápidamente.

- Si padeces alguna enfermedad nerviosa, del corazón, alcoholismo, hipertensión arterial o estás embarazada, ni la pruebes.

- Si te encuentras mal, con ansiedad, vómitos, taquicardias... acude al médico.

No sólo te afecta a tí...

Especial riesgo por consumo de cocaína

Todo consumo de cocaína supone un riesgo, sin embargo, éste es mayor en algunas circunstancias:

- Policonsumo: Mezclar con otras sustancias aumenta los riesgos y las consecuencias negativas. Su uso combinado con alcohol es altamente peligroso. Cuando se usan conjuntamente existe una interacción peligrosa entre la cocaína y el alcohol, el organismo la convierte en etileno de cocaína, mucho más tóxico.

- Adolescencia: Los riesgos y la posibilidad de generar dependencia son mayores cuanto menor es la edad de la persona consumidora.

- Embarazo: la cocaína atraviesa la barrera placentaria, afectando directamente al feto, pudiendo provocar daños durante su desarrollo o incluso, abortos.

- Consumo recreativo: la mayoría de los adictos a la cocaína lo hicieron consumiendo de forma espontánea, por diversión, subestimando los riesgos derivados del consumo, que al no ser a diario, no se percibe como peligroso. Piensan que "controlan", pero al final "te controla".

- Vulnerabilidad genética: la rapidez con la que se llega a la adicción y su intensidad son distintas en cada persona, dependiendo, entre otros, de factores genéticos. Hay personas más vulnerables que otras, aunque a priori, no se conoce el grado de vulnerabilidad de cada persona.

Ver, oír, ¿y hablar?...

Riesgos del consumo de cocaína (II)

A medio y largo plazo, el consumo de cocaína puede producir problemas físicos y psicológicos además de adicción. El consumo habitual afecta al funcionamiento cerebral que puede provocar trastornos psíquicos como ideas paranoides (de persecución, de grandeza...) o depresión, y desencadenar cuadros de psicosis y esquizofrenia. También provoca daños muy importantes en el sistema circulatorio y respiratorio, complicaciones neurológicas y gasgtrointestinales.

A estos daños hay que añadir los propios de la vía de administración. Si la vía es nasal puede provocar pérdida del olfato, hemorragias nasales, ronquera o incluso la perforación del tabique nasal. En el caso de inyectarse, puede provocar reacciones alérgicas a la propia droga o a algunos de los componentes con los que se adultera, así como enfermedades infecciosas asociadas a la vía endovenosa (VIH, hepatitis, etc.).

La dependencia de la cocaína es una de las más intensas. La supresión de su consumo tras un período prolongado da lugar a un fenómeno de rebote, caracterizado por somnolencia, depresión, irritabilidad...

Por tanto, los riesgos y consecuencias del consumo de cocaína son:

- Adicción.

- Alteraciones cardiovasculares y neurológicas: infarto de miocardio, hemorragias cerebrales y trombosis cerebrales.

- Alteraciones en el estado de ánimo: cambios bruscos en el estado de humor, depresión, irritabilidad, ansiedad, agresividad...

- Insomnio.

- Impotencia, alteraciones menstruales, infertilidad.

- Paranoia.

- Alucinaciones y psicosis.

Programa "Tesis" de Canal2 sobre Uso y Abuso de Drogas

Riesgos del consumo de cocaína (I)

La cocaína actúa sobre el cerebro modificando los circuitos responsables de la gratificación y del placer. Su consumo continuado reduce la capacidad de quién la consume de experimentar placer de forma natural (a través de la comida, del sexo...) y les hace menos sensibles a las gratificaciones y emociones. Por este motivo la cocaína resulta tan adictiva.

La adicción se produce tras períodos de consumo más o menos largos que no tienen porqué ser a diario, se ha comprobado que, incluso pequeñas cantidades de cocaína, pueden producir tolerancia y cambios cerebrales relacionados con la adicción. Por tanto, los consumidores, sobre todo quienes consumen única y exclusivamente los de fines de semana, tienen una falsa sensación de control y no perciben el problema.

Esto no es una canción

Efectos inmediatos tras el consumo de cocaína

Aumenta la actividad del sistema de neurotransmisión dopaminérgico que modula importantes procesos en nuestro organismo, produciendo los siguientes efectos:

- Estado de excitación motora y aumento del nivel de actividad de la persona.

- Cambios emocionales variables, que pueden suscitar crisis de ansiedad y otras alteraciones.

- Aumento inicial de la capacidad de atención y concentración, que permite un aparente mayor rendimiento intelectual, aunque este efecto es pasajero.

- Aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, así como de la tensión arterial, lo que favorece la aparición de enfermedades cardíacas y respiratorias.

Por tanto, los efectos inmediatos que produce la cocaína en el organismo son:

- Euforia y sensación de aumento de energía.

- Disminución del apetito.

- Estado de alerta y falsa sensación de agudeza mental.

- Aumento de la presión arterial y el ritmo cardíaco.

- Contracción de los vasos sanguíneos.

- Aumento de la temperatura corporal.

- Dilatación de las pupilas.

Cocaína, ¿qué es?

La cocaína es un estimulante muy potente del sistema nervioso central y una de las drogas más adictivas y peligrosas. Se obtiene a partir del procesamiento químico de las hojas del arbusto de coca erythroxylum coca. A finales del siglo XIX se logró aislar el principio activo contenido en estas hojas y surgieron diversas formas de consumo de cocaína (esnifada, fumada, inyectada, etc.) que producen efectos más rápidos e intensos que la hoja mascada y por tanto aumenta el riesgo de desarrollar adicción y dependencia.

Existen varios preparados a partir de esta droga:

- Cocaína en polvo o clorhidrato de cocaína: es la forma de presentación más frecuente en España. Se suele consumir esnifada (aspirada por la nariz) y tiene unos efectos casi inmediatos que duran entre dos y tres horas. Aunque menos frecuente, también se usa vía inyectada, en ocasiones mezclándola con heroína, lo que da lugar a un producto que los consumidores denominan speed-ball (pelotazo).

- Basuco o pasta de coca: Es sulfato de cocaína y se fuma mezclado con tabaco o marihuana. Su consumo en España es minoritario.

- Crack o cocaína base: Se consume fumada y su efecto es rápido, intenso y breve. Es my adictiva, aunque su consumo en España también es minoritario.

En el argot callejero, a la cocaína se la conoce por diferentes nombres: coca, farlopa, perico, merca, pollo, nieve, etc.

Never let me down again

¿Como me sentiré si dejo de fumar?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera el hábito de fumar como una toxicomanía; un fumador en una persona adicta que depende de la nicotina, y al privarse de fumar, puede llegar a estados carenciales muy agustiosos, lo que se denomina síndrome de abstinencia:

• Intranquilidad, ansiedad.
• Irritabilidad, nerviosismo.
• Frustración, rabia.
• Tristeza, melancolía.
• Dificultad de concentración-
• Cansancio, apatía.
• Insomnio.
• Estreñimiento.
• Dolor de cabeza.
• Tos seca.
• Intenso deseo de fumar.
• Aumento del apetito.

La adicción y el síndrome de abstinencia son dos factores que dificultan dejar de fumar, a pesar de los beneficios para la salud que entraña dejar este hábito.

Cómo prepararse para dejar de fumar

Si usted desea dejar de fumar, hay varias cosas que le pueden orientar y ayudar:
1º.- Reducir el consumo de cigarrillos:
• No comprando. Al no tener cigarrillos a mano, fumará menos.
• Fumar menos cigarrillos que el día anterior Cada día fume dos o tres cigarrillos menos que el día anterior. Por ejemplo, si generalmente fuma 20 cigarrillos al día, mañana trate de fumar 17, al día siguiente fume 15 y así sucesivamente.
• Fijar una fecha para dejar el cigarrillo por completo.
2º.- Aprender a resistir al deseo de fumar:
• Cuando sienta deseos de fumar, espere cinco minutos antes de encender un cigarrillo. A medida que pasa el tiempo, el deseo de fumar será menor.
• No fumar en casa Si siente deseos de fumar mientras está en casa, salga a la calle, dé una caminata y trate de resistir al deseo de fumar.
• No ir a sitios donde hay muchos fumadores tales como bares o pubs.
• Hable con personas que han dejado de fumar. Pregunte a sus amigos que dejaron de fumar cómo lo hicieron y pídales que le ayuden a dejar de fumar.
3º Considerar los efectos perjudiciales del cigarrillo:
• Dése cuenta del malestar físico que le produce el cigarrillo. Cada vez que fume, fíjese en la quemazón que siente en la garganta, en el ardor en los ojos y en la irritación en los pulmones. El fumar no es tan agradable como parece.
• Coleccione las colillas en una botella con agua tapada. Cada vez que tenga deseos de fumar, mire la botella y ábrala para que sienta el olor tan desagradable del cigarrillo.
• Recuerde cómo afecta el cigarrillo la salud, si siente deseos de fumar, recuerde todos los efectos dañinos que el cigarrillo tiene sobre su salud y de sus motivaciones para dejarlo.
4º.- Busque la ayuda de sus amigos y de su médico:
• Diga a sus amigos y parientes que va a dejar de fumar para que le apoyen. Pídales que no le ofrezcan cigarrillos y que no fumen en su presencia.
• Pida a su médico sugerencias y apoyo sobre cómo dejar de fumar, o bien, un tratamiento para combatir su adicción a la nicotina si su adicción a la nicotina es muy fuerte.

Cuando se sienta capaz de dejar el cigarrillo, lo debe dejar por completo. Ese día puede hacer lo siguiente:
• Tirar las cosas que le recuerdan fumar: paquetes de tabaco, ceniceros, encendedores y los fósforos. Todos esos objetos son tentaciones para volver a fumar.
• Ponerse en la boca algo que no sea un cigarrillo: un pedazo de zanahoria, apio, canela en rama, un palillo de dientes, clavos de olor, mentas o chicle.
• Mantenerse ocupado y distraído.

Quiero beber hasta perder el control

Nunca he sentido igual una derrota

que cuando ella me dijo se acabó.

Nunca creí tener mi vida rota

ahora estoy solo y arrastro mi dolor.

Y mientras en la calle está lloviendo

una tormenta hay en mi corazón

dame otra copa aún estoy sereno

quiero beber hasta perder el control.

Cuántas noches soñé que regresabas

y en mis brazos llorabas por tu error

luego un ruido del bar me despertaba

y el que lloraba entonces era yo.

Y mientras ella está con otro tipo

mis lágrimas se mezclan con alcohol

ella se fué porqué no me lo dijo

y siento que mi vida se acabó.

Test de Richmond

El test de Richmond mide el nivel de MOTIVACIÓN para dejar de fumar.

1. ¿Le gustaría dejar de fumar si pudiera hacerlo fácilmente?
- No (0 puntos)

- Sí (1 punto)

2. ¿Cuánto interés tiene en dejarlo?
- Nada (0 puntos).

- Algo (1 punto)

- Bastante (2 puntos)

- Mucho (3 puntos).

3. ¿Intentará dejar de fumar en las próximas 2 semanas?
- Definitivamente NO (0 puntos)

- Quizás (1 punto)

- SÍ (2 puntos)

- Definitivamente SÍ (3 puntos)

4. ¿Cabe la posibilidad de que sea un "No fumador" en los próximos seis meses?
- Definitivamente NO (0 puntos)

- Quizás (1 punto)

- SÍ (2 puntos)

- Definitivamente SÍ (3 puntos)

RESULTADO:

Suma los puntos indicados entre paréntesis, según la respuesta que hayas elegido, y esta es tu motivación para dejar de fumar:

Menor o igual a 4 puntos: Motivación Baja

Entre 5 y 6 : Motivación Media

Más de 7 : Motivación Alta

Test de Fagerström simplificado

El test de Fagerström permite valorar el grado de dependencia a la nicotína y clasificar la misma en dependencia baja, dependencia media y alta dependencia de la nicotina.Seleccione una respuesta para cada pregunta:

1.- ¿Acostumbra usted fumar su primer cigarrillo del día en los primeros 30 minutos después de despertarse?

• SÍ
• NO

2.- ¿Le resulta difícil no fumar en lugares donde está prohibido hacerlo, tales como la biblioteca, el teatro o el consultorio del médico?

• SÍ
• NO

3.- ¿Fuma usted 10 cigarrillos o más al día?

• SÍ
• NO

4.- ¿Fuma usted 25 cigarrillos o más al día?

• SÍ
• NO

5.- ¿Fuma usted más por las mañanas que durante el resto del día?

• SÍ
• NO

6.- ¿Fuma usted incluso cuando está tan enfermo que debe quedarse en cama casi todo el día?

• SÍ
• NO

Anótese un punto por cada pregunta que respondió "Sí"
¿Cuál fue su puntuación total? _______ puntos.

Mientras más alta sea la puntuación, mayor será el grado de adicción. Si obtuvo cinco puntos o más, su adicción a la nicotina de los cigarrillos es muy grande.

Ventajas de realizar ejercicio físico

Para mantenerse en forma y mantener un estilo de vida saludable, el ejercicio físico moderado y regular es ventajoso para todas las personas, independientemente de que quieran abandonar el tabaco o hayan fumado.

1º Ayuda a mantener el peso ideal, al quemarse calorías.

2º Normaliza los niveles de colesterol y de tensión arterial.

3º Al estar realizando una actividad, hará que se distraiga y no se acuerde del tabaco.

4º Es relajante. Se elimina la tensión y con ella la ansiedad que produce el no fumar, se sentirá menos irritable.

5º Produce sensación de bienestar, ayuda a sentirse bien y mejora el estado de ánimo, previene la depresión.

6º La práctica de ejercicio debe ser habitual y rutinaria, a la misma hora; siempre practicar algun deporte adaptado a su forma física.

7º Hacer deporte en grupo, puede ser más beneficioso al ser más divertido y aumenta la motivación. Hay que tener en cuenta el no intentar llevar el ritmo de los más entrenados.

Medidas que limitan o evitan el aumento de peso

Existen una serie de medidas que le ayudará a evitar o a limitar el aumento de peso que tiende a producirse cuando se deja de fumar.
- Realizar una dieta equilibrada, no dejar de comer.
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibras (frutas y verduras) y en hidratos de carbono(pasta, arroz, pan integral...).
- No ingerir alimentos hipercalóricos (grasas animales, azúcares refinados, repostería...).
- Reducir el consumo de alcohol, aporta calorías adicionales y muchos fumadores lo asocian al tabaco.
- Beber abundante líquido, sobre todo agua. Un vaso de agua antes de las comidas le ayuda a sentir saciedad y a comer menos.
- Cuando sienta deseos de fumar ingiera una pieza de fruta, agua o zumos.
- Mantener el orden y la normalidad en las comidas, no adelantar la hora.
- No tener en la nevera alimentos que le guste demasiado, así la visitará con menos frecuencia.

"Año nuevo, vida nueva"

En estas fechas, algunas de las personas fumadoras se propone como reto para el nuevo año, el abandono del tabaco y empezar con la frase "año nuevo y vida nueva", con la finalidad de llevar un estilo de vida más saludable. Por este motivo, a continuación se exponen una serie de consejos que le harán más fácil dejar de fumar, que se puede poner en marcha una vez llegado el día elegido para dejar de fumar.

1º Repase con frecuencia sus motivos para dejar de fumar, éstos son más importantes que los motivos que lo incitan a fumar.

2º Identifique las situaciones donde más le agradaba fumar. Anótelas e intente evitarlas.

3º Pida que sus allegados no fumen en su presencia.

4º Rechace los cigarrillos que le ofrezcan.

5º Cuide su alimentación e ingiera abundante líquido.

6º Después de comer, tras lavarse los dientes, pasee o realice alguna actividad que le agrade.

7º Realice ejercicio físico a diario.

8º Si siente deseos de fumar, manténgase ocupado realizando alguna actividad, ingiera agua y/o fruta. Estos deseos durarán pocos minutos.

9º En caso de tener tos, pruebe con infusiones y tomando abundante líquido.

10º En caso de estreñimiento, tome alimentos ricos en fibra, ingiera líquido abundante, y si persiste, consulte a su médico.

11º Si le cuesta concentrarse, paciencia. No se exija mucho durante las primeras semanas.

12º En caso de nerviosismo o irritabilidad, pasee, tome una ducha, haga algo que le relaje.

13º En caso de hambre, ingiera fruta, agua, zumos o chicle sin azúcar.

14º En caso de insomnio, evite bebidas excitantes, intente relajarse antes de ir a dormir. Si no se soluciona, consulte a su médico.

15º Si se encuentra cansado, aumente las horas de sueño.

16º Si presenta un bajo estado de ánimo, contacte con personas en su misma situación o que hayan pasado por esta experiencia. Esto le ayudará a pasar los momentos difíciles.

17º Si a pesar de todo le sigue apeteciendo fumar, cambie de actividad.

Beneficios en la salud tras dejar de fumar:

Los beneficios al dejar de fumar son:

1º Se deja de estar sometido a una adicción.

2ºEn cuanto a la salud:
- A los 20 minutos la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos.
- A las 8h, los niveles de monoxido de carbono y oxígeno se normalizan, lo que permite que la respiración sea más profunda y una mejor oxigenación pulmonar.
- A las 24 h, toda nicotina se elimina; mejora el olfato, el gusto y el aspecto de la piel.
- A las 48 h, se normaliza el CO, disminuye el moco bronquial y el riesgo de infarto.
- A las 72h, se normaliza la función respiratoria.

- De 2 a 9 semanas, mejora la circulación.
- A los 3-9 semanas, mejora la tos y la respiración.

- Al año, se reduce el riesgo de infarto al 50 %.
- A los 10 años, Se iguala el riesgo de padecer cancer de pulmón al de los no fumadores.

- A los 15 años, El riesgo de sufrir accidente cerebrovascular es el mismo de quién nunca fumó.
- Se reducen los catarros y molestias de garganta.
- Mayor capacidad pulmonar.

- Menor sensación de fatiga.
3º Mejora la economía.
4º Mejora el aspecto físico:
- Desaparece el mal aliento.
- Mejora el olor de la ropa y de la casa en general.
- Desaparece el color amarillento de manos y uñas.
- Mejora la hidratación de la piel, su tersura y disminuyen las arrugas faciales...

Situaciones de especial riesgo por consumir tabaco:

No fumar es muy importante en aquellas situaciones donde se perjudica a la propia salud o a terceras personas.

- Con enfermedades previas o actuales, si hay problemas respiratorios, cardiovasculares, alérgicos o enfermedades que puedan agravarse.

- Embarazo y lactancia, la nicotina atraviesa la barrera placentaria que protege al feto y también a la leche materna.

- Estancias pequeñas y sin buena ventilación.

- Adolescentes: la edad de inicio se relaciona con la dependencia al tabaco y a la dificultad para abandonarlo.

Hoy no me puedo levantar...

Hoy no me puedo levantar
el fin de semana me dejó fatal
toda la noche sin dormir
bebiendo, fumando y sin parar de reir
hoy no me puedo levantar
nada me puede hacer andar
no se que es lo que voy a hacer
me duelen las piernas, me duelen los brazos
me duelen los ojos, me duelen las manos
hoy no me puedo concentrar
tengo la cabeza para reventar
es la resaca del champan
burbujas que suben y despues se van
hoy no me levanto estoy que no ando
hoy me quedo en casa guardando la cama
hay que ir al trabajo, no me da la gana
me duelen las piernas, me duelen los brazos
me duelen los ojos, me duelen las manos
hoy no me puedo levantar
nada me puede hacer andar

Fumadores pasivos

La Agencia Internacional de Investigacion sobre el cáncer detectó la presencia de 69 agentes cancerígenosen el aire contaminado por humo de tabaco, por lo que respirar ese aire también puede producir cáncer. Tras la combustión de tabaco, quedan suspendidas en el aire sustancias cancerígenas que, por su pequeño tamaño, pueden alcanzar rincones profundos del sistema respiratorio y ser muy nocivas.

Se ha demostrado que las personas no fumadoras que inhalan el aire contaminado por el tabaco (fumadores pasivos) también corren riesgos.

Inhalar el aire contaminado por el humo del tabaco incrementa el riesgo de padecer las mismas enfermedades de corazón y pulmón de los fumadores. Además, si padecen problemas de alergias, de asma o cardiovasculares, puede agravarse su sintomatología.

Estos riesgos se agudizan en mujeres embarazadas y en niños. Durante el embarazo hay un mayor riesgo al aborto espontáneo, de nacimiento prematuro o de bajo peso al nacer.

En los niños,la exposición al humo del tabaco aumenta el riesgo de muerte súbita del lactante y se incrementa el riesgo de infecciones respiratorias, asma, neumonía y otitis. También se ha demostrado un empeoramiento de los niños asmáticos expuestos al humo del tabaco.

Tabaco y Mujer

Además de todo lo comentado anteriormente referente al consumo de tabaco, en la mujer, además:

- La probabilidad de sufrir un infarto de miocardio se multiplica por diez en aquellas mujeres fumadoras y que utilizan anticonceptivos orales.

- En mujeres fumadoras la menopausia se adelanta una media de dos o tres años con respecto a las mujeres no fumadoras.

- Aumenta el riesgo de sufrir osteoporosis.

Ten en cuenta qué, el riesgo de padecer una enfermedad derivada del consumo de tabaco, depende del tiempo que se lleve fumando, la cantidad de cigarrillos consumidos diariamente, la profundidad de las inhalaciones del humo y del contenido en nicotina y alquitrán de la marca fumada.

El cáncer de pulmón en mujeres está aumentando significativamente, por el incremento de consumo de tabaco entre la población femenina. En la última década la mortalidad por cáncer de pulmón en las mujeres ha aumentado un 20 %, frente a un 5 % en los hombres.

Tabaco

El tabaco es una droga estimulante del sistema nervioso central. Uno de sus componentes, la nicotina, posee una gran capacidad adictiva, y es la causa por la que su consumo produce dependencia.

Durante la combustión del tabaco se originan más de 4.000 productos tóxicos distintos. Entre ellos, destacan por su especial peligrosidad y por las enfermedades a que pueden asociarse, los siguientes:

- Alquitranes: originan distintos tipos de cáncer.

- Monóxido de carbono: favorece enfermedades cardiovasculares.

- Irritantes (fenoles, amoníacos, ácido cianhídrico): provocan enfermedades cardiorespiratorias como la bronquitis crónica y el enfisema pulmonar.

- Nicotina: Causa dependencia al tabaco. Tiene una vida media aproximada de dos horas, pero a medida que disminuye su concentración en sangre, se incrementa el deseo de fumar.

- Otros componentes del tabaco: arsénico, cadmio, níquel, polonio 210, acetona y metanol, entre otras sustancias cancerígenas o tóxicas.

EFECTOS EN EL ORGANISMO:

- Fatiga, tos y expectoración.

- Aumento de la frecuencia cardíaca y posibilidad de arritmias.

- Arrugas prematuras en la zona del labio superior, alrededor de los ojos (patas de gallo), barbilla y mejillas, y coloración grisácea de la piel, que constituye el llamado "rostro del fumador".

- Manchas en los dientes, infecciones, caries dentales,

- Mal aliento y mal olor corporal por impregnación del olor del tabaco.

- Manchas amarillentas en uñas y en dedos.

Efectos a corto plazo:

- Aumento de catarros de repetición.

- Aumento de la tos.

- Disminución del rendimiento deportivo.

- Pérdida de apetito.

Riesgos y consecuencias del consumo de tabaco:

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaco es la primera causa evitable de enfermedad, invalidez y muerte prematura en el mundo. Entre las enfermedades relacionadas con el tabaco destacan las siguientes: Bronquitis crónica- enfisema pulmonar - cáncer de pulmón - hipertensión arterial - enfermedad coronaria (angina o infarto de miocardio) - accidentes cerebrovasculares (trombosis, hemorragias o embolias) - úlcera gastroduodenal - gastritis crónica - cáncer de laringe - cáncer bucofaríngeo - cáncer renal o de vías urinarias - impotencia sexual en el varón.

Alcohol

Las bebidas alcohólicas son una droga socialmente aceptadas. Pueden proceder de bebidas fermentadas, mediante fermentación natural: cerveza, sidra y vino, con una graduación alcohólica entre 4 y 12 grados. O bien, pueden ser bebidas destiladas, mediante depuración o destilación de las fermentadas: ginebra, ron, whisky..., con una graduación entre 40 ó 50 grados.

Los efectos inmediantos tras la ingesta de alcohol depende en gran medida de la edad, del peso y del sexo, la cantidad y rapidez de la ingesta, así como si se toma con comida o combinado con bebidas carbónicas o zumos.

A partir de cierta cantidad, genera dificultades para hablar y asociar ideas y también descoordinación motórica. Su uso continuado genera la destrucción de células hepáticas, trastornos digestivos, la disminución del ritmo cardiorespiratorio, y pérdida de masa neuronal, producida, por las "borracheras".

También puede producir gastritis, úlcera gastroduodenal, cirrosis hepática, cardiopatías, impotencia, tolerancia y dependencia física (adicción) y síndrome de abstinencia. En casos muy graves puede llegarse al "delirium tremens".

Otros efectos son cambio de humor, insomnio, suspicacia, irritabilidad, paranoia, celotipia(aparición de celos sin causa justificada ni aparente), pérdida de memoria, dificultades cognitivas e intelectuales y en casos graves o con cierta predisposición orgánica, se puede producir psicosis alcohólica.

... Algunas recetas de cocktail sin alcohol

Banana milkshare
Ingredientes:

- 1 plátano maduro pelado.

- 280 ml. de leche.

- Una cucharadita de miel (opcional)

Preparación: Verter los ingredientes en una batidora eléctrica y mezclarlos bien. Servir bien frío en una jarra con cubitos de hielo.

Parson's Special cocktail

Ingredientes:

- 12 cucharadas de zumo de naranja.

- 4 toques de granadina.

- Una yema de huevo.

Preparación: Agitar bien todos los ingredientes con cubitos de hielo en una cocktelera, luego colar sobre un vaso.

Cocktel navideño.

Ingredientes (4 porciones):

- 14 naranjas.

- 1 bote de leche condensada.

- Hielo.

Preparación: Exprimir el zumo de las naranjas y añadir la leche condensada, batir en batidora eléctrica y servir muy frío con cubitos de hielo.

Drogas de diseño o sintéticas

Las drogas sintéticas o de diseño (aunque sus efectos pueden cambiar según su composición), en nuestra comunidad autónoma, las sustancias más frecuentes son tres derivados de las anfetaminas: el MDEA, MDA y el MDMA (éxtasis). Suelen llamarlas: adan, palomina, elefante, eva, ovni, caballito, etc., cambia el nombre según modas pero su composición varía poco, existiendo mucho engaño porque su fabricación y venta son ilegales.

Para algunas personas es gratificante, produce una sensación de fuerza, aumentando la actividad corporal y la sensibilidad, otras personas manifiestan que a veces facilita la comunicación. Sin embargo, produce unos efectos muy peligrosos para la salud:

- Corazón: arritmias, hipertensión, infarto de miocardio.

- Riñón: insuficiencia renal aguda.

- Hígado: fallo hepático agudo, hepatoxicidad)

- Cerebro: paranoia, ataques epilépticos, edema cerebral, irritabilidad, ansiedad.

- Pulmones: edema pulmonar.

- Durante el embarazo: posibles malformaciones.

Si por cualquier circunstancia, se ingiere alguna droga de diseño, hay que tener en cuenta:

1º Beber suficiente cantidad de líquido (zumo y agua) para evitar la deshidratación.

2º Nunca mezclar con alcohol y otras drogas.

3º Descansar y refrescarse a ratos para cuidar el agotamiento.

4º No conducir para evitar accidentes, ya que disminuyen los reflejos, la atención y distorsión de la visión, se confunde lo que se ve.

5º Abstinencia al padecer del corazón, riñón, hígado o problemas psicológicos.

6º No repetir por aumentar los efectos tóxicos.

7º Acudir al médico en caso de encontrase mal o si se corta la sudoración.

PIENSA... ES MEJOR PREVENIR...

¿Qué es Arjona ante las drogas?

“Arjona ante las Drogas” es un programa que depende de la Concejalía de Igualdad y Bienestar Social del Excmo. Ayuntamiento. Se implantó hace tres años en nuestro municipio de forma discontinua en el tiempo. Este año tan sólo tiene una duración de cinco meses y medio, se lleva a cabo desde el 21 de octubre de 2008 hasta el 5 de abril de 2009. Es cofinanciado al 50% entre nuestro Ayuntamiento y la Consejería para la Igualdad y Bienestar Social de la Junta de Andalucía.
Destinatarios del programa por colectivos:
- Juventud.
- Infancia.
- Mujer.
- Familia.
- Profesionales y/o mediadores sociales.
- Centros educativos.

- Personas interesadas y concienciadas en materia preventiva.
Al ser un programa de prevención de drogas, su finalidad es PROMOVER HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES, proporcionado información veraz y objetiva sobre los efectos de las drogas, sus consecuencias a corto, medio y largo plazo, promoviendo un consumo responsable (reduciendo riesgos); o bien, evitando o retrasando el inicio a éste.
Al ser un programa PREVENTIVO y COMUNITARIO, trabaja en estrecha relación con otras Concejalías y recursos, tratando de ofrecer:
· TALLERES DE OCIO Y TIEMPO LIBRE.
· CURSOS de FORMACIÓN.
· TALLERES DE ORIENTACIÓN FAMILIAR.
· ACTIVIDADES PUNTUALES: Pasacalles, Conciertos, visitas, excursiones...
· ACTIVIDADES DEPORTIVAS...

Cocaina

La cocaína es una de las drogas adictivas más potentes. Una vez que una persona ha probado la cocaína, no puede prever ni controlar hasta qué punto seguirá usándola.

"Crack" es el nombre vulgar de la cocaína obtenida a partir de clorhidrato de cocaína y convertida en cristales que se pueden fumar. El término "crack" se refiere al crujido que se oye cuando se fuma (o se calienta) la mezcla.

La cocaína es un fuerte estimulante del sistema nervioso central. Los efectos físicos del uso de cocaína incluyen constricción de los vasos sanguíneos periféricos, dilatación de las pupilas y aumento de la temperatura, la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.

Algunos usuarios de cocaína dicen que sienten desasosiego, irritabilidad y ansiedad. Se puede desarrollar una tolerancia importante y muchos adictos dicen que tratan, en vano, de que la droga les produzca tanto placer como durante la primera exposición.

Las pruebas científicas indican que la potente propiedad de refuerzo neuropsicológico de la cocaína lleva a la persona al uso continuo, a pesar de las consecuencias físicas y sociales nocivas. En casos raros, puede ocurrir muerte repentina la primera vez que se usa cocaína o inesperada de ahí en adelante. Sin embargo, no hay forma de determinar quién tendría predisposición a la muerte repentina.Las dosis elevadas o el uso prolongado de cocaína o ambas cosas pueden desencadenar paranoia. El fumar cocaína crack puede producir una conducta paranoide particularmente agresiva en los usuarios. Cuando los adictos dejan de usar cocaína, a menudo se deprimen. Eso también puede llevar a un mayor uso de cocaína para aliviar la depresión. La inhalación prolongada de cocaína puede resultar en ulceración de la membrana mucosa de la nariz y puede lesionar tanto el tabique nasal como para provocar su colapso. Las muertes relacionadas con el uso de cocaína se producen a menudo como consecuencia de paro cardíaco o ataques, seguidos de paro respiratorio.

Cuando la gente mezcla el consumo de cocaína con el de alcohol, agrava el peligro que presenta cada droga y, sin saberlo, hace un complejo experimento químico en su propio cuerpo. Varios investigadores patrocinados por el NIDA han descubierto que el hígado humano combina la cocaína con el alcohol y fabrica una tercera sustancia, el etileno de cocaína, que intensifica los efectos eufóricos de la cocaína y, al mismo tiempo, tal vez aumenta el riesgo de muerte repentina.

Cannabis y derivados

La planta del cáñamo “CANNABIS SATIVA”, parece ser que se conoce desde hace unos 8.000 años, ya que en documentos chinos de estas fechas se mencionan y desde hace muchísimo tiempo se han utilizado sus fibras para fabricar cordel, ropas, calzado y papel, sus semillas como alimento y su resina por su poder curativo.

En 1948 la Organización Mundial de la Salud OMS llegó a la conclusión de que el cannabis era peligroso desde todo punto de vista, ya sea física, mental o social.

El principio activo de esta planta es el TETRAHIDROCANNABIOL THC cuya concentración varía según las partes de la planta y también de unas plantas a otras.

Marihuana

La marihuana es una combinación de hojas, tallos, semillas y flores del cáñamo.Todo ello una vez secos, son picados finamente.
La “sin semilla”, el hachís, y el aceite de hachís son las variaciones más potentes de la marihuana. El aceite de hachís o hachís líquido es una sustancia fabricada ilegalmente desde la década de los 60, aproximadamente, pero hace ya tiempo que era conocida. En las farmacias se encontraba un producto como La “Tintura o extracto de cáñamo Indiano”, que se utilizaba en medicina.

Hachís

Es un preparado de la resina de la planta del cannabis. Se presenta como polvo fino, comprimido en pastillas o tabletas de color pardo oscuro.También se denomina HACHIC, que es una palabra de origen árabe cuya traducción al español es hierba.

En todas sus modalidades la marihuana afecta a la mente. Es decir, altera la función normal del cerebro debido a que contiene el ingrediente químico activo llamado THC.

Nos encontramos actualmente con un fenómeno de tolerancia social en el que el consumo de cannabis se ha desdramatizado y desmitificado, de tal manera que sus patrones de consumo y formas de iniciación al mismo son cada vez más superponibles a los de bebidas alcohólicas, siendo en estos momentos en España la 3ª droga más consumida tras el alcohol y el tabaco, ya sea por su bajo coste o por su aceptación en el mercado potencial.
Entre los efectos a corto plazo se encuentran:
- Problemas con la memoria y aprendizaje
- Percepción distorsionada (visual, auditiva y del tacto), y del sentidodel paso del tiempo
- Problemas para pensar claramente y para resolver problemas
- Menor coordinación física
- Ansiedad y aceleración del corazón
Estos efectos son aún más graves cuando se mezcla la marihuana con otras drogas. En muchas ocasiones, la persona ni siquiera sabe qué otro tipo de drogas pueden haber sido agregadas a la marihuana.
Una persona que ingiere o fuma cannabis experimenta una clara secuencia predecible de cambios físicos y psíquicos que duran unas horas y que desaparecen gradualmente. Pero si bien existen unos cambios fisiológicos bastante invariables (ligera taquicardia y enrojecimiento conjuntival), la respuesta psicológica es más variable y está sujeta a factores subjetivos. En general, existen dos alteraciones que la mayoría de autores han descrito como reproducibles tras el consumo de pequeñas dosis de cannabis: trastornos en la memoria inmediata y disminución de la capacidad de realización de determinadas funciones (como aquellas en las que se involucró el tiempo de reacción, la formación conceptual, el aprendizaje, la coordinación motora perceptual, la capacidad de atención y la detección de señales o estímulos).

El día 15 de noviembre se celebra el “Día Mundial sin consumo de Alcohol”.

El consumo de bebidas alcohólicas es algo que ha existido desde antaño y no se puede erradicar de un plumazo, ya que está arraigado a nuestra cultura, a nuestra sociedad, y lo asociamos constantemente a “fiesta” o “celebración” o “diversión”.

No es cuestión de prohibir su consumo para evitar los problemas sanitarios y sociales derivados de su abuso, cada uno es libre de tomar la decisión que considere oportuna, beber o no alcohol en cantidad y frecuencia que guste, es una responsabilidad individual.

Sin embargo, hay que fomentar el consumo responsable con la finalidad de que “nosotros dominemos al alcohol” y no al revés, “el alcohol nos domine a nosotros”.

El alcohol es una droga legalizada que produce adicción. Si cada vez se necesita más cantidad para tener los mismos efectos, estamos hablando de tolerancia y dependencia (física y psicológica). Si se suprime su consumo presenta síndrome de abstinencia.

En España, la forma de consumo se asemeja a la de países anglosajones, sobre todo entre jóvenes con el famoso “botellón”, siendo como un inicio obligado a la posterior juerga del fin de semana, a través de la ingesta de bebidas de alta graduación (con el peligro de llegar más fácilmente al abuso o embriaguez, e incluso, al coma etílico).

Las consecuencias a corto plazo del abuso de alcohol son:
- Las típicas “borracheras”, padeciendo dolor de cabeza, naúseas, vómitos, mala coordinación, pérdida de control sobre sus actos y la “resaca” del día siguiente.
- Aumento de accidentes de tráfico, que constituye la primera causa de mortalidad entre los jóvenes de 18 a 25 años.
- Aumento de los jóvenes que padecen enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados, ya que el consumo excesivo facilita el comportamiento desinhibido y el olvido en tomar las precauciones oportunas a la hora de mantener relaciones sexuales.
- Violencia y actos vandálicos en las zonas de concentración, por la ausencia de personas adultas que controlen el consumo y el comportamiento de las personas bebidas.

Día Mundial sin Juegos de Azar

El Día 29 de Octubre de todos los años se celebra el Día "Mundial sin juegos de Azar"

El juego es intrínseco al ser humano y se vincula con la sensación de placer, se convierte en patológico cuando se pierde la libertad y pasa a ser una necesidad prioritaria. Según la Asociación Americana de Psiquiatría, el juego "es una enfermedad adictiva en la que el sujeto es empujado por un abrumador e incontrolable impulso de jugar, el impulso persiste y progresa en intensidas y urgencia, consumiendo cada vez más tiempo, energía y recursos emocionales y materiales de que dispone el individuo. Finalmente, invade, socava y a menudo destruye todo lo que es significativo en la vida de la persona".

Los criterios a tener en cuenta para establecer un diagnóstico y determinar esta adicción son, entre otros, los siguientes:

- Progresión en las cantidades y en el tiempo que se dedican al juego.
- Preocupación sistemática por todo lo relacionado con el juego.
- Intolerancia a las pérdidas e indiferencia a las consecuencias.

Nuevas adicciones sin sustancia: Videojuegos e internet

• El II Plan Andaluz sobre Drogas y Adicciones (2002- 2007), contempla aquellas adicciones sin sustancia, entre las que podemos incluir, los problemas generados por el abuso de internet, de móviles, video-juegos... Estas nuevas adicciones se están expandiendo velozmente a nivel mundial, prioritariamente entre los países desarrollados.

Un estudio llevado a cabo por la Organización Mundial de la Salud, nos revela que una de cada cuatro personas en el mundo sufre trastornos de conducta relacionados con estas nuevas adicciones.

Los expertos no se ponen de acuerdo en si existe o no dependencia, abuso, adicción o excesos en el uso de internet y de las nuevas tecnologías; en lo que sí se han puesto de acuerdo, es en el hecho de que la adicción se produce a determinados contenidos de la red, agrupándose en una categoría que implica una serie de desórdenes:

- Compulsión por actividades en línea (subastas, juegos de azar...)

- Adicción al ciber- sexo.

- Adicción a los ciber- romances...

Internet es una herramienta muy útil como medio de comunicación y de búsqueda de información, como alternativa al ocio. Sin embargo, debemos realizar un uso adecuado, ya que cuando estas actividades se realizan de forma compulsiva y para rellenar nuestro tiempo libre, podemos llegar a generar una relación de dependencia.

Existen dos variables que nos pueden hacer sospechar si una persona y su relación con internet o con los videojuegos puede ser de dependencia o estar muy próxima a ella:

1ª Variable: EL TIEMPO DEDICADO ES EXCESIVO SI DIFICULTA:

- Las relaciones con familiares y amigos.

- Dedicar el tiempo suficiente al estudio y/o trabajo.

- El desempeño de actividades básicas de la vida cotidiana, como la higiene personal y la salud física.

2ª Variable: LOS MOTIVOS DE USO:

- Se utiliza cuando no se sabe qué hacer.

- Cuando se siente insatisfacción personal.

- No se disponen de alternativas para llenar el tiempo libre.

RECUERDA: Un mal uso de internet y de videojuegos pueden acarrear consecuencias físicas importantes:

- Irritación ocular derivada de fijar la vista excesivamente en la pantalla.

- Cefaléas.

- Contracturas musculares.

- Sedentarismo.

- Aislamiento.

- Tendencia a romper las relaciones sociales.